5 Manfaat Kalsium bagi Kesehatan Wanita

5 Manfaat Kalsium bagi Kesehatan Wanita

Kalsium merupakan zat gizi yang penting bagi kesehatan tubuh wanita. Kalsium terkenal dengan fungsinya untuk menjaga gigi tetap sehat dan memperkuat tulang. Faktanya, wanita jauh lebih banyak membutuhkan kalsium dibanding pria. Hal ini karena berbagai manfaat kalsium untuk kesehatan wanita seperti berikut ini.

1. Mencegah Osteoporosis

Penyebab dari penyakit osteoporosis adalah adanya kekurangan kalsium. Wanita cenderung lebih rentan mengalami gangguan osteoporosis dibanding laki-laki. Hal ini karena wanita mempunyai massa tulang lebih sedikit sebesar 30 persen. Dengan demikian, wanita memiliki kebutuhan lebih tinggi yaitu 1000 mg per hari. Sementara itu, laki-laki dewasa secara umum membutuhkan 500 hingga 800 mg per hari.

2. Menyeimbangkan Kadar Estrogen

Manfaat lain dari kalsium untuk kesehatan wanita adalah menyeimbangkan kadar estrogen. Estrogen sendiri mempunyai peran penting dalam menyeimbangkan hormon reproduksi, diantaranya mengatur siklus datang bulan.

Fungsi lain dari estrogen yaitu membantu mempertahankan massa pada tulang. Padahal, produksi dari hormon estrogen kan berkurang ketika memasuki usia menopause. Sehingga, menyebabkan terjadinya pengurangan pada massa tulang. Disinilah kalsium berperan penting untuk menjaga keseimbangan estrogen yang berkaitan dengan pencegahan gangguan osteoporosis.

3. Sebagai Pencegah Sindrom Pramenstruasi (PMS)

Menurut ahli, wanita harus memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D sebanyak 1000 mg setiap hari. Jika hal ini tidak dipenuhi, maka terjadinya gangguan negatif pada hormon pengatur kalsium dengan hormon progesteron dan estrogen. Reaksi inilah yang kemudian memunculkan PMS, yaitu nyeri haid. Dengan memenuhi kebutuhan kalsium harian, maka wanita dapat terhindar dari sindrom PMS hingga angka 48 persen.

4. Berperan Penting pada Kesehatan Ibu Hamil dan Menyusui

Baik masa hamil maupun menyusui, kebutuhan wanita akan kalsium mencapai puncak. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), kebutuhan harian ibu hamil untuk kalsium sebesar 1200 mg. Ketika hamil, kalsium dibutuhkan oleh janin dalam pembentukan otot dan tulang yang kuat.

Selain itu, kalsium memiliki peran penting menjaga detak jantung pada bayi supaya dalam keadaan stabil. Kalsium juga berperan mencegah adanya komplikasi pada masa kehamilan dan membuat saraf berfungsi sempurna.

Kebutuhan kalsium pada ibu menyusui bahkan lebih banyak. Sesudah melahirkan, hormon estrogen akan mengalami penurunan secara drastis. Sehingga, kepadatan tulang juga akan berkurang tiga hingga 5 persen pada minggu kesepuluh hingga kedelapan belas setelah melahirkan. Pada saat menyusui, secara tidak langsung ibu juga memberikan asupan kalsium kepada bayi. Sehingga, kebutuhan kalsium baik ibu maupun buah hati harus tercukupi.

5. Menjaga Jantung supaya Selalu Sehat

Jumlah persentase kalsium pada tubuh Anda mencapai 99% yang terdapat pada gigi dan tulang. Sementara itu, sisanya berperan menjaga kesehatan tubuh, yaitu pada fungsi otot dan transmisi saraf. Sehingga, memenuhi kebutuhan kalsium mampu mengurangi risiko penyakit hipertensi dan jantung.

Demikian ragam manfaat kalsium untuk kesehatan wanita. Kebutuhan kalsium pada wanita jauh lebih besar dibanding dengan laki-laki karena mengalami masa kehamilan dan menyusui. Sehingga, kebutuhan akan kalsium tidak hanya untuk ibu saja, tetapi juga untuk si kecil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *