7 Manfaat Vitamin B Complex untuk Kesehatan Tubuh

7 Manfaat Vitamin B Complex untuk Kesehatan Tubuh

Dalam menjaga kesehatan, penting untuk mengimbangi seluruh vitamin dalam tubuh. Ada 8 jenis vitamin B dan semua vitamin B tersebut disebut vitamin B complex. Sebagian besar nutrisi ini mudah ditemukan di banyak makanan sehari-hari, terutama dalam protein hewani. Berikut manfaat vitamin B complex yang untuk kesehatan Anda.

1. Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat lain dari vitamin B yang cukup sering diabaikan adalah vitamin ini mendukung kesehatan otak. Asupan vitamin B harian yang cukup penting untuk fungsi fisiologis dan neurologis yang optimal. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa manfaat vitamin B6 dapat mencegah penyakit parkinson.

2. Membantu Metabolisme

Vitamin B1 berguna untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan membantu metabolisme tubuh untuk menghasilkan energi dan nutrisi. Selain itu, vitamin B1 juga diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi sel dan jaringan. Anda dapat melengkapi kebutuhan vitamin B1 harian Anda dari berbagai makanan sehari-hari seperti beras merah, pisang, roti gandum, jeruk, kacang-kacangan dan sereal.

3. Meredakan Kecemasan

Vitamin B bukan bermanfaat dalam menyembuhkan gangguan kesehatan mental berupa kecemasan. Namun, vitamin B dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Vitamin B yang diminum dengan obat untuk kesehatan mental dapat meningkatkan respons terhadap antidepresan. Tak ketinggalan, kekurangan vitamin B seperti B12, B6 bisa meningkatkan risiko depresi.

4. Pembentukan Sel Darah Merah

Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, yang merupakan komponen sel darah merah untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, vitamin B berupa B6 berperan dalam mengubah protein dan karbohidrat dari makanan menjadi energi. Asupan vitamin B6 yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah sekitar 1,3 milligram per hari.

5. Mempercepat Penyembuhan Luka

Manfaat vitamin B juga dapat membantu penyembuhan luka dan sariawan yang lebih cepat. Beberapa penelitian laboratorium telah menunjukkan bahwa konsumsi vitamin B, terutama tipe B12 mendorong penyembuhan luka. Selain itu, vitamin B12 juga telah terbukti membantu mengobati dan menghilangkan rasa sakit akibat sariawan di mulut.

6. Mengurangi Risiko Migrain

Manfaat vitamin B lainnya adalah dapat membantu mencegah serangan sakit kepala jenis migrain. Menurut penelitian laboratorium, vitamin B terutama jenis B2, B6, B9 dan B12 berperan dalam membantu mencegah migrain. Vitamin B akan berperan dalam memperbaiki disfungsi mitokondria pada sel dalam tubuh. Sehingga migrain bisa berkurang secara signifikan.

7. Mengoptimalkan Pertumbuhan dan Perkembangan

Vitamin B9 atau asam folat memiliki peran utama dalam produksi sel darah merah. Sehingga vitamin ini sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh, terutama janin. Asam folat merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil mendukung pertumbuhan janin serta tumbuh sehat.

Kebutuhan vitamin B complex dalam tubuh manusia berbeda-beda. Usahakan untuk selalu mengkonsumsinya sesuai anjuran dokter. Karena konsumsi yang berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *